Zdravlje

SAVJETI: Blue Monday: najdepresivniji dan u godini?

Iako je koncept često kritiziran zbog nedostatka znanstvene utemeljenosti, on ipak potakne mnoge ljude na razmišljanje o vlastitom mentalnom zdravlju i dobrobiti.

Sutra.ba
Blue Monday: najdepresivniji dan u godini?
anksioznost-depresija-tjeskoba

Svake godine, treći ponedjeljak u siječnju nosi neslavnu titulu "Blue Monday" ili "najdepresivniji dan u godini". Ova ideja prvi je put predstavio psiholog Cliff Arnall 2005. godine, a brzo je zaživjela u medijima i postala globalni fenomen. Iako je koncept često kritiziran zbog nedostatka znanstvene utemeljenosti, on ipak potakne mnoge ljude na razmišljanje o vlastitom mentalnom zdravlju i dobrobiti.

Kako je nastao Blue Monday?

Arnall je formulirao pseudoznanstvenu jednadžbu koja je kombinirala razne čimbenike koji navodno utječu na naše raspoloženje. Ti čimbenici uključuju vremenske prilike, dugove nakon blagdana, nisku razinu motivacije i neuspjeh u održavanju novogodišnjih odluka. Prema toj logici, treći ponedjeljak u siječnju predstavlja kulminaciju negativnih osjećaja i pad energije.

Međutim, važno je napomenuti da je sam koncept Blue Mondaya osmišljen kao dio marketinške kampanje jedne putničke agencije. Zbog toga mnogi psiholozi i znanstvenici osporavaju njegovu valjanost, istaknuvši da ne postoji znanstvena osnova za tvrdnju da je ovaj dan univerzalno najdepresivniji.

Zašto ljudi osjećaju "zimski blues"?

Iako Blue Monday možda nije utemeljen u znanosti, postoji niz razloga zbog kojih se ljudi tijekom siječnja mogu osjećati potišteno. Kraći dani i manjak prirodnog svjetla mogu dovesti do sezonskog afektivnog poremećaja (SAD), stanja koje utječe na raspoloženje i energiju. Osim toga, nakon blagdanskog veselja mnogi osjećaju pad energije, dok se suočavaju s financijskim izazovima i vraćanjem rutinskim obvezama.

Nedostatak motivacije također može biti posljedica nerealnih očekivanja koja ljudi postavljaju za sebe na početku godine. Kada se novogodišnje odluke čine teško ostvarivima, može doći do osjećaja neuspjeha.

Kako se boriti protiv "plavih" osjećaja?

Bez obzira na to je li Blue Monday stvaran ili mit, zimski period može biti izazovan za mnoge. Evo nekoliko savjeta za održavanje mentalnog zdravlja:

  1. Provedite vrijeme na svjetlu: Izlazak na dnevno svjetlo, čak i za oblačnih dana, može poboljšati raspoloženje.
  2. Tjelesna aktivnost: Vježbanjem se oslobađaju endorfini, hormoni sreće, koji pomažu u smanjenju stresa i potištenosti.
  3. Postavite realne ciljeve: Umjesto velikih odluka, fokusirajte se na manje, dostižne ciljeve koji donose osjećaj postignuća.
  4. Povežite se s drugima: Razgovor s prijateljima i obitelji može biti vrlo terapeutski.
  5. Potražite pomoć ako je potrebno: Ako osjećate dugotrajnu potištenost, razgovarajte s psihologom ili savjetnikom.

Mit ili prilika za refleksiju?

Iako Blue Monday možda nema znanstvenu podlogu, podsjeća nas na važnost brige o mentalnom zdravlju, posebno tijekom zime. Umjesto da ga vidimo kao najdepresivniji dan, možemo ga iskoristiti kao priliku za razgovor o izazovima koje mnogi doživljavaju i strategijama koje pomažu u njihovu prevladavanju.