Zdravlje
SAVJETI: Koliko nas hodanja ostavlja živima?
Obično se takve rečenice efektno poentiraju drugačije - koliko trebamo hodati dnevno da bi živjeli duže i zdravije.. no, mi smo se odlučili za drugačiji pristup ;)
Svi imaju neki vid brojanja koraka, od najjednostavnijih na mobitelu do raznoraznih pametnih satova, no i dalje smo svi u regionu na vrhu najdebljih ljudi u Evropi... zanimljivo, nije li?
Uz to, treba znati jednu jednostavnu stvar - šetnja i hodanje su dvije potpuno različite stvari, tako da kad vidite da ste napravili 10 hiljada koraka dnevno, ne morate si dati 5... jer vjerovatno niste ozbiljno hodali nego ste šetali.
Tako da se vjeruje kako je deset hiljada koraka dnevno potrebno za dulji životni vijek. Međutim, najnovija studija pokazala je drugačije rezultate koji bi vas mogli iznenaditi.
Kako donosi The Sun, istraživanje je pokazalo da hodanje od samo 8000 koraka dnevno tri puta sedmično zapravo može smanjiti rizik od smrti od srčanih bolesti.
Istraživači su pratili broj koraka kod 3330 odraslih Amerikanaca tokom sedam dana kako bi vidjeli kako to dugoročno utiče na njihovo zdravlje. Oni koji su ostvarili cilj od 8000 koraka dnevno u tri ili više dana imali su 16 posto manju vjerovatnost da će umrijeti od srčanih bolesti do 2019. godine.
Dr. Kosuke Inoue, sa Sveučilišta Kyoto u Japanu, rekao je: "Pojedinci mogu imati značajne zdravstvene koristi ako hodaju samo nekoliko dana u sedmici." Istraživači su također otkrili da su oni koji su hodali 8000 koraka ili više jedan ili dva dana u sedmici imali 14.9 posto manju vjerovatnost da će umrijeti u razdoblju od 10 godina od onih koji nikada nisu dosegli tu granicu.
Studija objavljena u British Journal of Sports Medicine u veljači 2023. godine pokazala je da bi samo 11 minuta dnevno umjerene tjelesne aktivnosti, kao što je lagana šetnja, moglo značajno smanjiti rizik od bolesti poput bolesti srca, moždanog udara i brojnih vrsta karcinoma, a samim time i produžiti životni vijek čovjeka.
Dakle, hodajte, ne šetajte se samo ;)
