Gastro
Sjajno: Najbolja hrana za bolje raspoloženje
Sve veći broj ljudi postao je svjestan toga da hrana koju jedemo može ozbiljno uticati i na naše raspoloženje.
Naša kultura je godinama bila usredotočena na vezu između zdrave prehrane i fiziološkog blagostanja - ponajviše vezano uz našu težinu.
Ali zbog pandemije, koja je mentalno zdravlje učinila gorućom temom, sve veći broj ljudi postao je svjestan toga da hrana koju jedemo može ozbiljno uticati i na naše raspoloženje, donosi Eat This.
Prehrana ima vodeću ulogu u tome kako se naše tijelo i mozak osjećaju. Naime, loša prehrana može dovesti do depresije, tjeskobe, pa čak i agresije, upozoravaju stručnjaci. Međutim, poboljšanje prehrane i konzumiranje određene hrane može pomoći mentalnom zdravlju.
Rachel Engelhart, registrirana dijetetičarka i certificirana savjetnica za intuitivnu prehranu, kaže da određena hrana može podržati procese u tijelu koji su odgovorni za pozitivno raspoloženje i održavanje energije. Ona tvrdi da su najbolje namirnice za dobro raspoloženje prilično zanimljive.
Recimo, tu su posni sir i jogurt, što je sigurno odličan doručak, kao i banane i sjemenke te orašasti plodovi koje se mogu jesti za užinu ili večeru.
Kad se gleda ručak, tu su i školjke ili masna riba, tipa tune ili lososa koje imaju velike količine omega-3 masnih kiselina...
Sve u svemu, razmislite dobro što ćete jesti prije nego što krenete na posao, a nije ništa manje važno što ćete pojesti za užinu - budite kreativni i vaše mentalno zdravlje će vam biti zahvalno.
